HIIT EXPRESS MAMA

Ein intensiver Rückbildungskurs für Mamas mit wenig Zeit

Für HIIT EXPRESS MAMA anmelden

Es ist Zeit wieder fit zu werden, einen flachen Bauch aufzubauen und den Babyspeck los zu werden.

Erzähl' mal. Kommt dir das bekannt vor:

Babybauch: Egal ob durch eine Rektusdiastase oder extra Kilos während der Schwangerschaft... wir bauen deinen Bauch wieder auf!

Rückenschmerzen: Kommt meistens durch die Gewichtszunahmen und viel, viel Baby tragen.

Keine Energie: Der neue Mama Life Style ist anstrengend. Ganz klar. Sport gibt dir wieder Energie und macht happpy!

Einfach nicht mehr fit: Na ja, wann hast du das letzte Mal Sport gemacht? Selbst bei einer unkomplizierten Schwangerschaft geht gegen Ende nicht mehr viel. 

Wenig Zeit für dich: Wir Supermamas kümmern uns schon um so einiges. Gut, dass mein Kurs nur 30 Minuten dauert. 

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Der HIIT Express Mama Kurs

Das ultimative 10-Wochen Rückbildungsprogramm um dich wieder richtig fit zu fühlen

Flacher Bauch  

Wir bauen deinen Bauch von innen heraus wieder auf, und schließen so nicht nur eine Rektusdiastase, sondern bauen einen schönen flachen Bauch auf.  

Mehr Fitness in weniger Zeit  

Der Kurs dauert nur 30 Minuten: Aufwärmen, Training, Dehnen, Matte zusammen rollen, Schweiß abwischen, fertig.  

Babyspeck los werden  

Intervalltraining ist am effektivsten um Fett zu verbrennen, wissenschaftlich belegt. Du vernichtest 300 - 500 Kalorien pro Kurs.


+ BONUS 1: Ernährungstipps

Kein Plan wie du die Baby Kilos wieder los wirst? Ich zeig' dir was du ändern kannst, damit's klappt, denn Sport machst du dann ja schon mit uns. Das geht dann viel einfacher.

+ BONUS 2: Baby Betreuung  

Pia (Kinderkrankenschwester und DELFI Expertin) erzählt vor'm Kurs was die Kleinen heute in unserer Entdecker Ecke lernen können (wenn sie nicht grad im Maxi Cosi pennen). Spiegel bestaunen, Türme umwerfen, ertasten - es gibt immer was Neues und du kannst dich voll auf dich konzentrieren.

+ BONUS 3: Video für verpasste Kurse

Baby krank? Schlechte Nacht? Ganz normal. Wir haben nicht nur einen Nachholtermin, sondern haben auch alle Kurse auf Video aufgenommen und du kannst das verpasste Workout ganz einfach zu Hause machen. Keine Ausrede zählt. Wir haben ja versprochen dich fit zu machen :)


HIIT EXPESS MAMA ist für Powerfrauen, die...

  • den Babyspeck wieder los werden wollen
  • eine Rektusdiastase haben oder sich manchmal anpinkeln 
  • übermüdet sind und keine Energie haben⁣ 
  • einen normalen Rückbildungskurs oder vor der Schwangerschaft Sport gemacht haben⁣
  • einen normalen Rückbildungskurs zu langweilig finden⁣
  • wenig Zeit für Sport haben 
  • wieder GAS GEBEN wollen 

Der Kurs ist für dich!  

 

Jetzt ist deine Zeit.


Hi, ich bin Yonna.

Ehefrau, Fitness Trainer und Mama von zwei kleinen Jungs, die mein Ein und Alles sind.

Ich hab in der Schwangerschaft auch 20 kg zugenommen. Und nach der Geburt hat man neben Windeln wechseln, Stillen und sein Kind bespaßen kaum Zeit. Und trotzdem war ich überglücklich, dass ich mich 7 Monate danach wieder richtig wohl in meinem Körper fühlte... und dieses unglaublich tolle Gefühl würd' ich gerne mit dir teilen. 

Ich hab so viele coole Powerfrauen unterstützt ihren Körper wieder richtig in Form zu bringen… auch im Familienalltag.

Das Geheimnis? 

Nix vernichtet so viele Kalorien in nur 30 Minuten wie mein HIIT EXPRESS Kurs.

Auf geht's! Ich mach' dich wieder fit!  


Was ist dieses HIIT? Und warum bist du so sicher, dass es funktioniert?  

HIIT (High Intensity Interval Training) ist die Geheimwaffe für deine Fettverbrennung, wissenschaftlich belegt



Das Konzept: Kurze, hochintensive Power Phasen (bei denen du Gas gibst) wechseln sich mit Relax Phasen (bei den du dich wieder erholst) ab. Diese Art von Training wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf deinen Stoffwechsel.  

Du verbrennst nicht nur massenhaft Kalorien während des Workouts, sondern auch noch bis zu 48 Stunden danach. Das ist der sogenannte Nachbrenneffekt.

Bei HIIT fahren wir deinen Stoffwechsel ordentlich hoch und dein Körper braucht länger, um ihn wieder herunter zu fahren. Deshalb ist's so viel effektiver im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten. 30 Minuten HIIT pro Woche sind so effektive wie 2.5 Stunden gleichmäßiges Ausdauertraining!  

Du sparst 2.5 Stunden!!! Verbrennst aber dieselbe Menge Kalorien. 

Damit du auf'm HIIT EXPRESS MAMA Kurs, das Maximale rausholen kannst, ist eins wichtig: In den Powerphasen musst du Gas geben! Das heißt: Raus aus der Komfortzone, den inneren Schweinehund bezwingen und dann spürst du wie deine Fettpolster mehr und mehr schwinden!  

Das Prinzip der Wechseldusche halt: heiß – kalt – heiß – kalt. Lauwarm funktioniert nicht.  

Aber kein Panik. Ich hol' dich schon aus deiner Komfortzone raus ;) 

"Auch für Personen mit gewissen Einschränkungen (bei mir Rückenprobleme) nur zu empfehlen. 

Man wird immer individuell gefordert und es bringt einfach nur Spaß.”  

- Britta Meßerschmidt, kann wieder springen und joggen

Meld' dich für HIIT Express Mama an mit Geldzurückgarantie

Ich hab meine jahrelange Erfarung als Express Fitness Trainer und als Mama in diesen HIIT Express Mama Kurs gesteckt. Und natürlich steh' ich 100% hinter'm Konzept.  

Deshalb will ich, dass du den Kurs sorgenfrei ausprobieren kannst. Komm' zur ersten Trainingssession und wenn's dir nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. Also Null Risiko für dich!  

Worauf wartest du?! Los geht's!

"Endlich habe ich genau meinen Sport gefunden! 

Ein super Ganzkörpertraining mit tollen und auch teilweise herausfordernden Übungen, sehr abwechslungsreich und man spürt, dass man seinen Körper challenged. 

Ich bin total happy und kann es nur empfehlen.”  

- Britta Fischer, hat 4 Kids

Jetzt für HIIT EXPRESS MAMA anmelden: dienstag ab dem 09.02. um 09:00 Uhr

ANMELDEN

FRAGEN

Wo findet der Kurs statt?  

Yonna' Power House, Segebergerstr. 41, 23795 Groß Rönnau

Bin ich dafür fit genug?  

Das ist ein Kurs speziell für uns Mamas nach der Schwangerschaft und baut vor allem die Bauchmuskeln Stück für Stück wieder auf. Wir machen im ersten Kurs einen Rektusdiastase Check und gesundheitliche Probleme gibst du schon bei der Anmeldung an. Danach modifiziere ich Übungen für dich, wenn nötig. Also kurzum: Ja, du bist fit genug... und wirst nur noch fitter. Ab geht's! 

Kann ich mein Baby mitbringen?

Natürlich. Ist eins deiner Extras. Pia (Kinderkrankenschwester und DELFI Expertin) erzählt vor'm Kurs was die Kleinen heute in unserer Entdecker Ecke lernen können (wenn sie nicht grad im Maxi Cosi pennen). Spiegel bestaunen, Türme umwerfen, ertasten - es gibt immer was Neues und du kannst dich voll auf dich konzentrieren... und es sind ja auch nur 30 Minuten.

Gibt's ne Geldzurückgarantie?  

Klaro! Wenn dir die erste Trainingssession nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück. So sicher bin ich mir, dass es dir gefallen wird.  

Ist der HIIT Express Mama Kurs für mich?  

Wenn du wieder fit werden willst, Babyspeck vernichten möchtest und einen flachen Bauch aufbauen willst, dann ja... der Kurs ist für dich. 

Wie lange geht der Kurs?  

Dieser HIIT Express Mama ist ein 10-Wochen Rückbildungsprogramm (Start am 09.02.2021) um einen flachen Bauch aufzubauen, den Babyspeck wieder los zu werden und dich wieder richtig wohl zu fühlen!

Wie melde ich mich an und was passiert dann?  

  • Klick auf einen der "Anmelde"-Buttons.
  • Wähle im Kalender den 09.02.2021 aus.
  • Gib deinen Namen, Entbindungstermin und körperliche Einschränkungen ein und reservier dir einen Platz.
  • Du bekommst eine Bestätigungsemail von mir unter Anderem mit Details für die Überweisung der Kursgebühr um deinen Platz zu sichern.
  • Komm' im neuen Jahr in mein Power House in Groß Rönnau und wir legen los!! Ich freu mich schon!!!!

Der Kurs klingt super aber der Termin passt nicht. Gibt's Alternativen?  

Das letzte Mal war der Kurs innerhalb von 48 Stunden voll und wir sind mit zwei Kursen gestartet. Der zweite Kurs würde am 09.02.2021 um 9:00 Uhr loslegen. Ansonsten ab dem 26.04.2021. Passt das? Ja cool, dann setz dich doch auf die Whatsapp Warteliste und du erfährst als erste, wenn der ich die Anmeldungen für den April Kurs auf mache. Wohoo!!

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